Gesundheit und Wohlbefinden
Yoga für jung und alt
Körperübungen für die innere Ruhe
Yoga ermöglicht, das physische und psychische Wohlbefinden zu verbessern. Es stärkt das Nervensystem und balanciert das Drüsensystem aus. Es beruhigt den Geist und gibt die nötige Neutralität, um den wechselhaften Gedanken, Wünschen und Emotionen gelassener zu begegnen. Ziel des Yoga ist das Erlangen des inneren Friedens, der inneren Ruhe und Gelassenheit.
In diesem Jahr soll die Lebensenergie optimal genutzt werden. Elemente des Tanzes fließen in die Yoga-Kurse mit ein und umgekehrt. Im Mittelpunkt stehen die Regelmäßigkeit und das Ritual. Es wird getönt, gesungen, gedankt – Achtung und Dankbarkeit – ein wichtiger Aspekt, der immer wieder betont wird.
5 Punkte des Yoga
Körperübungen, Atemübungen, Entspannung, gesunde Ernährung, positives Denken
Prana = Lebensenergie
Yoga lehrt optimalen Umgang mit dem eigenen Energiepotential. Richtiges Atmen/Atem beruhigen, Geist beruhigen, zum Inneren finden. Ab einem Alter von 35 Jahren setzt ein katabolischer Prozess ein, der Zellzerfall - Yoga hält den Prozess auf.
Vorschulalter
So früh wie möglich sollen die Kinder Yoga kennenlernen- „In der Ruhe liegt die Kraft“, auch bei den Kleinsten. Sie üben gleich das richtige Atmen. Reizüberflutungen werden abgebaut. Eng verbunden damit wird Bewegung und Tanz als Spiel, denn dies ist noch die Haupttätigkeit des Kindes! Grundlage und Ausgangspunkt sind Geschichten, Musik und Gesang als wichtige Bestandteile:
Dienstag: 9:15
Anfängerinnen
Einführung in die Lehren des Yoga, der Yogapraxis, Kennenlernen der Asanas, Atemübungen, Entspannungstechniken, Autosuggestion, Bedeutung positiven Denkens.
Teilnehmer*innen: z.T. Mütter mit ihren (pubertierenden Töchtern) zu den Themen: “Wir üben gemeinsam” und “Was fang ich mit dem „neuen“ Körper an” oder Seniorinnen und Senioren “Yoga kennt kein Alter”:
Dienstag: 10:30
Mittelstufe und Profis
Für alle, die schon länger dabei sind.
Montag: 19:00
Donnerstag: 18:00
mit Susanne Roloff
Gesunde Ernährung – Esskultur
„Wo kommt unser Essen her?“
Mit Kindern und Familien auf Spurensuche
Ein Kurs für Kinder ab dem Grundschulalter und für die Familien
Viele Kinder, Familien, selbst die, die auf dem Lande leben, haben sich weit entfernt vom Ursprung, von der Natur. Sie wissen nicht mehr, wo ihr Essen herkommt. Deshalb wollen wir gemeinsam mit Kindern und ihren Eltern auf Spurensuche gehen.
Im Projekt soll mit Kindern mit und ohne Behinderung, mit Fluchtgeschichte und Migrationshintergrund, mit Kindern aus verschiedenen Sozialräumen der Frage nachgegangen werden "Wo kommt unser Essen her?" und zwar genau dort, wo sie wohnen. Es soll sich dabei um Kinder und Jugendliche im Alter von 6 bis 16 Jahren handeln, wobei die regelmäßigen Kurse in drei altersspezifischen Gruppen (6/7, 8 bis 10/11 und 12 bis 16 Jahren) durchgeführt werden, am Wochenende und in den Ferien kommen Kurse mit der ganzen Familie hinzu.
Mit den Kindern und Eltern soll in drei verschiedenen Modulen gearbeitet werden:
Modul 1: Ausgangspunkt - Was wissen die Kinder bereits? Dazu wird ein sehr schönes Sachbilderbuch zum Thema genutzt, welches sich genau mit der Frage befasst. Woher kommen eigentlich die Lebensmittel, die auf unserem Tisch landen?
Modul 2: Auf Spurensuche - in der Region, in landwirtschaftlichen Betrieben, auf Biohöfen, im eigenen Garten, in Käsereien und dort, wo auch geschlachtet wird. Die Erzeugung von Lebensmitteln und der Umgang mit den Tieren und der Natur soll so mit allen Sinnen erlebbar werden.
Modul 3: Anwendung des Erfahrenen - Kochen und Backen mit Lebensmitteln, von denen der Ursprung nun bekannt ist. Dabei werden vor allem unverarbeitete und unverfälschte Lebensmittel verwendet.
Dienstag: 9:15 und 12:00
mit Natascha Kravtsova
Mittwoch: 12:00 und 14:00
mit Natascha Kravtsova und Andrea Eisensee
Einmal im Monat am Wochenende mit Familien